
Uma alimentação saudável promove a saúde, melhora o humor e habilita o corpo a fazer algumas actividades com mais facilidade.
Para uma melhor compreensão do conceito de Alimentação Saudável é importante conhecermos os principais nutrientes fornecidos pelos alimentos.
Os nutrientes fornecidos pelos alimentos são:
- Hidratos de Carbono ou Glícidos
- Lípidos ou Gorduras
- Proteínas
- Vitaminas
- Minerais
Necessidade média diária de calorias:
- Homem – 2500 Kcal
- Mulher – 2000 Kcal
Por exemplo, um atleta ou uma mulher a amamentar têm uma necessidade calórica diária acrescida.
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